减肥吃鸭胸还是鸡胸（鸭胸和鸡胸的减肥）

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但是大家就会发现，大部分人在运动健身和减肥的时候，都会选择吃鸡胸肉，并非鸡肉。甚至一些爱漂亮减肥瘦身女士，立即革除鸡翅，只喝水炖的鸡脯肉。

这里并不是指能够恣意吃速食或高油、 *** 性的食物，而是可以不必勉强自己吃不喜欢的鸡胸肉。不过，碳水化合物和蛋白质中，不能只挑一样吃，而且一定要将份量减半。

但减肥期间服用鸡胸肉的 *** 要注意，韩式炸鸡不好吃，更好是吃水煮鸡胸。瘦身期间吃鱼是完全不容易发胖的，鱼肉中含有非常珍贵的长宽比不饱和脂肪，可以帮助软化血管，这是很多其他肉类食物做不到的。

减肥期间不是说完全不能够吃肉，有一些肉也是可以吃，比如鸡胸脯肉，还有一些白肉，就是海鲜类的食物。只要吃的少，种类多，每次只吃七分饱，或者吃得很少，是不会影响自己减肥的效果。

不要担心，营养学家说你仍然可以吃这种肉据观察，许多女性在减肥和减脂期间选择吃鸡胸肉。他们普遍认为鸡胸肉热量低，蛋白质含量高。即使在高水平运动后，适度饮食也不会增加体重。的确，这样说有些道理。

1、以下是一些适合减肥期间食用的肉类选择：瘦肉：选择瘦肉可以减少脂肪摄入。例如，鸡胸肉、鸭胸肉、火鸡肉、牛腱肉、猪瘦肉等都是较为瘦的选择。在烹调时尽量减少添加油脂，可以选择烤、煮或蒸的方式 *** 。

2、晚餐：烤鸡腿+菠菜沙拉+葡萄Wednesday早餐：煮鸡蛋白+生菜+蓝莓午餐：烤鸭胸肉+半个牛油果。晚餐：煎牛排+菜花+杏仁。Thursday早餐：炒蘑菇+煮鸡蛋+草莓。午餐：烤三文鱼+胡萝卜+杏仁。晚餐：烤鸡胸肉+芦笋+西瓜。

3、另外，尽量是不要吃油炸的，而且烧烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，鸡胸，还有鸭胸，或者是鱼肉等。

4、最后，生吃或加工一下，将鸭胸肉 *** 成卷或者夹在三明治和蔬菜中等等。总而言之，鸭胸肉不仅提供了均衡的饮食所需营养，而且它相对较低的热量含量还为人们提供了意外的减肥效果。

5、减脂三明治教程吐司下铺层保鲜膜，煎鸡蛋，紫甘蓝切丝，肉松，鸭胸肉。全麦吐司放在保鲜膜上，紫薯蒸熟加牛奶压成泥，香蕉分成三份，另一片吐司涂满紫薯泥，包起来对半切。

1、两者之间的区别：首先就是脂肪的含量，鸭胸肉的脂肪含量比较高，鸡胸肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量相对比较低。再就是从从口感的角度来说，鸡肉的味道相比于鸭肉更加鲜美。

2、鸡胸肉的胶质蛋白更大一些。鸡胸肉：鸡胸肉是鸡身上更大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

3、您好朋友，因为鸭胸肉它的肉质比鸡胸肉都要疏松，所以没有鸡胸肉那么柴。

1、两者之间的区别：首先就是脂肪的含量减肥吃鸭胸还是鸡胸，鸭胸肉的脂肪含量比较高减肥吃鸭胸还是鸡胸，鸡胸肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量相对比较低。再就是从从口感的角度来说，鸡肉的味道相比于鸭肉更加鲜美。

2、减肥期间的话，鸡肉和鸭肉效果都是一样的，根据需要来选择吧。

3、原因一：补充铁元素保证基础代谢鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论减肥吃鸭胸还是鸡胸你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

4、鸡腿更贵，而且脂肪含量更高，鸡胸肉比较柴，脂肪含量低，更适合。简单的说就是鸭胸虽然脂肪更低，价格比鸡胸贵不了太多，但是它的蛋白质含量没有鸡胸肉高，而且说实话鸭胸也没有鸡胸肉好吃。