减脂期可以吃卤鸡腿吗（减肥期间可以吃卤鸡腿吗）

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本文目录一览：

1、减脂期那些你以为不能吃的
2、假期减脂健康午餐食谱
3、健康减脂的去皮卤鸡腿怎么做?
4、减脂期的解馋神器香辣卤鸡腿

减脂期那些你以为不能吃的

油条油条是中国人都很喜欢的早餐，可是1根油条=3碗米饭=运动50分钟，这样高的卡路里，减脂期的你还是尽量要戒掉这样的早餐！栗子栗子是大家非常喜爱的一种食物，尤其是糖炒栗子更是全国人民的更爱。

减脂期那些你以为不能吃的卤鸭脖：178大卡/100g。炸虾（空气炸锅）：178大卡/100g。炸鸡（空气炸锅）：157大卡/100g。烤面筋（少油）：129大卡/一串。烤鸡（去皮）：250大卡/100g。可乐（无糖）：0大卡/100g。养麦方便面：130大卡/100g。番茄火锅：114大卡/100g。烤金针菇（少油）：41大卡/一份。

腌制食品：如腌菜、腌鱼、腌肉等，这些食品在腌制过程中吸收了大量盐分。方便面：速食面中的调料包含有大量盐分，长期食用可能导致钠摄入过多。薯片：无论是原味还是调味薯片，为了保持脆度和口感，生产过程中会添加大量盐。香肠和肉制品：这些加工肉类产品中含有大量的盐分和防腐剂。

减脂期间不能吃油炸、煎的食物，不能喝灌装饮料、不吃高糖、高盐的食物。

假期减脂健康午餐食谱

1、周一减脂期可以吃卤鸡腿吗：早餐—全麦面包50克、鸡蛋2个、纯牛奶250毫升。午餐—牛腱子肉200克、荞麦面50克（干）、蔬菜不 *** 。晚餐—鸡胸肉200克、杂粮粥150克、蔬菜不 *** 。周二：早餐—燕麦粥150克、豆腐50克、无糖豆浆250毫升。午餐—牛排150克、杂粮饭150克、蔬菜不 *** 。

2、以下是一周减脂午餐食谱：周一：青椒鸡蛋减脂期可以吃卤鸡腿吗，红薯干，蛋白棒，薏仁芡实茶。周二：酸奶，鸡蛋，面包片抹牛油果泥，苹果。周三：隔夜燕麦（麦片，酸奶，香蕉，火龙果）。周四：面包片抹花生酱，鸡蛋，西梅，纳豆粉。周五：水晶包，火龙果，蛋白棒，牛奶黑咖。

3、香煎鹅肝、炒饭、紫菜汤周日早餐：菠菜煮蛋、全麦吐司、葡萄柚午餐：鲜虾蒸馄饨、芦笋炒蘑菇、米饭晚餐：蛋白烤肉、炒豆芽、海鲜汤请根据自己的口味和需求调整食谱，并注意食物的烹饪方式，尽量减少油炸和重口味调料的使用。结合适量的运动，坚持这样的饮食计划，健康瘦身将不再是遥不可及的梦想。