减肥晚上能吃鸡肉嘛（减肥期间晚上能吃鸡肉吗?）

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晚上可以吃鸡胸肉，晚上适量吃鸡胸肉，能够为机体补充一定减肥晚上能吃鸡肉嘛的营养及能量，一般不会对身体健康造成较大影响，但要避免一次性过多食用，以免引发胃肠道不适。

减肥期间晚上吃鸡腿肉也是可以的，但是不要大量吃，吃少量就可以，这样对减肥没有什么影响。对减肥尤为不利，而且晚上睡觉前一小时内是不能吃任何食物的，否则对减肥来说没有什么效果，应该是和吃鸡肉有一定的关系，但并不是绝对的，一般来说。

所以适当吃点鸡胸肉是可以减肥的。晚上吃鸡胸肉确实是可以减肥的。但是在吃鸡胸肉的时候更好是不要再吃一些其减肥晚上能吃鸡肉嘛他高热量的食物，否则很容易前功尽弃。同时也要搭配一些运动，才能巩固减肥成果。

与糖分相比，脂肪含有的卡路里更多，如果在晚上进食富含脂肪的食物的话会更易长肉。此外，吃肉的时候更好选择鸡肉而不是猪肉牛肉，因为鸡肉含有的脂肪更少，不易发胖。主要食用蔬菜和富含蛋白质的食物。是蔬菜、鱼肉、鸡蛋和大豆制品等，将其作为晚饭的主要食材的话，就不会那么容易发胖。

上夜班熬夜晚上吃完饭还是很容易饿的所以晚饭少吃点，到晚上饿了再吃点都不要吃太多每次都是吃很少这样又不会饿也不会发胖，而且晚上尽量吃好消化的对肠胃没有很大 *** 的东西，早上下班了跟正常一样一定要吃早饭，吃过早饭半小时之内不要去睡觉，之后就可以去睡觉了。

还有一点需要注意，即进食的时间点。虽然理论上来说，只要你能够创造和维持热量赤字，那么在一天中的任何时候进食，都不会影响减肥效果。但是在晚上临睡前进食，由于没有更多的时间去消耗吃进去的热量，身体就更容易在晚上，将这些未及消耗的热量转化为脂肪。结果就是，你变胖了。

宵夜时间经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。

不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。

1、严格来说，吃鸡肉并不会长胖，因为鸡肉中大部分都是瘦肉，所以鸡肉本身并不属于易发胖的食物，加上不同部位的鸡肉，脂肪含量也有所不同，尤其是鸡胸肉，脂肪含量相当低。所以吃对了部位，加上饮食得当，是不会发胖的。

2、少量食用鸡肉是不会导致发胖的，鸡皮中含有很多脂肪，为了减少热量的摄入，有些人常常会在烹调前就把鸡皮去掉。其实，在鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，它在保持肉质水分的同时也防止了脂肪的外溢。因此，如有必要，应该在烹饪后才将鸡肉去皮，这样不仅可减少脂肪摄入，还保证了鸡肉味道的鲜美。

3、相对来说，鸡肉的脂肪比猪肉等要少很多，可以适量的吃一些，不要吃太多就可以。

4、适量的吃鸡腿是不会发胖的。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。在肉类当中属于不太容易导致肥胖的肉类。多吃鸡胸肉。

5、晚上吃炸鸡，同时不运动的话会发胖的以鸡胸肉炸鸡来说，每100g大约有150~200卡路里的热量，但是一块炸鸡胸肉的重量大约有200g，所以热量大约为300~400卡路里，如果要消耗掉这些热量的话，要爬250个阶梯或骑两个小时的自行车才能燃烧掉。

6、晚上吃大米饭和鸡肉，是不会导致发胖的。指导意见：可以注意平时多运动，避免吃的太饱就可以了。

多喝绿茶或苦丁茶，有利于利尿排毒、消除瘀滞的功效。喝杯酸奶，有助于分解过多的胃肠油脂，减少脂肪的囤积，吃烧烤的最近3-5天，以清淡饮食为主，避免暴饮暴食，同时积极参加各种体育锻炼。

更佳的方案是：玉米一根，可以选甜玉米，然后水煮，配2个土鸡蛋（菜市场，超市都有的卖），水煮后去掉蛋黄，只吃蛋白部分。这样完全可以吃饱。等你想增加肌肉的时候，就加水煮鸡胸肉。

你好，晚上吃鸡腿或是鸡爪会很发胖的建议在睡觉前更好不要吃东西意见建议睡觉前肚子饿的话可以喝点白开水或者是牛奶，这样对胃是没有坏处的。

吃多了肯定会影响减肥的。减肥是很难坚持的，一定要有毅力才会成功的。吃多了，多运动一下。以后不要再暴饮暴食了。这样对减肥影响很大，会很容易发弹回来的。

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