晚上只吃鸡胸肉会长胖吗（晚上光吃鸡胸肉能瘦吗）

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1、鸡胸肉的肉质是比较细嫩的，100克的鸡胸肉里面只有5克的脂肪，这脂肪的含量可以说是已经属于肉类的底端了，所以吃了不易长胖。而炸鸡胸肉属于油炸食品，油中含有较高的脂肪量，所以会长胖。

2、100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量更低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了，所以吃适量的鸡胸肉是不会发胖的。

3、鸡胸肉属于白肉，热量低。不易发胖。不过还是要注意饮食搭配，减肥也不能支持一块鸡胸肉。而且鸡胸肉也看这么做，如果太油、或者搭配一些糖量高的配料也不好。

4、脂肪含量少，不易引起肥胖；鸡胸肉能产生饱腹感：鸡胸肉的蛋白质量高，能量丰富，少量食用可产生饱腹感，减少其他食物的摄入；鸡胸肉能降低食欲：烹饪简单，口感较差，能在一定程度上降低食欲和胃口，减少摄入量。

5、不会变胖的。减肥期间是可以吃一些鸡胸肉，鸡胸肉热量低，饱腹感强，减肥期间可以经常吃的优质蛋白质食物。不过除了鸡胸肉，其他的食物也要均衡饮食，这样才能达到健康减肥的效果。

6、鸡胸肉的热量并不高，每100克鸡胸肉之中只含有130大卡左右的热量，摄入体内，最后不会引发肥胖现象。鸡肉中的蛋白质质量较高，且包含全部的必需氨基酸，与人体需要接近，利用率较高，属于优质蛋白质。

建议不要晚上吃鸡肉。晚餐吃鸡肉可能造成热量摄入多晚上只吃鸡胸肉会长胖吗，如果不运动和锻炼就可以逐步肥胖，因此晚上少吃鸡肉为妙。宜吃鸡胸肉一些肉食并不像人们印象中含有大量晚上只吃鸡胸肉会长胖吗的脂肪，合适部位的鸡肉也是如此。

减脂期间吃鸡胸肉确实可以起到减脂的效果，因为减脂靠的是“三分练七分吃”，鸡胸肉中的蛋白质含量高，而脂肪含量很少，而且价格又比较低廉，因此是非常适合减脂的食物。

晚上只吃100g鸡胸肉或者不吃都不是减肥的更佳选择。虽然鸡胸肉是一种低脂、高蛋白的食物，但是晚上吃肉可能不利于消化，还可能导致摄入过多的热量，从而影响减肥效果。

可以吃鸡胸肉。减肥期间晚餐吃少量碳水化合物，用果蔬、少量优质脂肪、优质蛋白质、高纤维成分补充营养，增加饱腹感，从而达到减肥填饱肚子的目的。晚餐也是减肥期间的重要一餐。不吃或者少吃，半夜就会饿，影响睡眠和减肥。

多余的热量就有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，从而会增加发胖的可能性。

但这实际上是一个巨大的误区，事实上鸡胸肉吃多了非但不能长胖，还有可能起到减肥的效果。

吃合适部位的鸡肉不仅不会长胖，还能收到减肥的效果。2 鸡胸肉吃多了好吗不好。虽然鸡肉很有营养，富含蛋白质，但鸡皮等部位也含有大量脂肪，任何事情过犹不及。